Cómo afectan las semanas sin sol a nuestra salud y estado de ánimo

La luz solar influye más de lo que creemos

Nuestro cuerpo está muy conectado con los ciclos de luz. La exposición al sol influye en la producción de vitamina D, en la regulación del sueño y en la liberación de serotonina, conocida como la hormona del bienestar.

Cuando pasan muchos días sin sol, es normal que:

• Nos sintamos más cansados sin motivo claro.
• Tengamos menos motivación.
• Durmamos peor o tengamos más sueño.
• Estemos más irascibles o sensibles.

Lo emocional también cuenta

Más allá de lo físico, el clima influye mucho en el estado de ánimo. Los días grises suelen ir acompañados de menos planes, menos movimiento, más tiempo en casa y una rutina más monótona.

Todo eso puede generar una sensación de estancamiento: como si los días se repitieran sin energía. No es depresión, ni un problema grave en la mayoría de los casos, simplemente es una respuesta natural del cuerpo al entorno.

Cómo cuidarse cuando no vemos el sol

No podemos controlar el clima, pero sí podemos adaptar nuestros hábitos para que nos afecte lo menos posible.

1. Mantener rutinas activas

Aunque llueva, salir a caminar, moverse en casa o hacer algo de ejercicio suave ayuda muchísimo a activar el cuerpo y despejar la mente.

2. Buscar luz natural

Abrir cortinas, trabajar cerca de ventanas, salir aunque esté nublado… la luz natural, aunque no sea sol directo, sigue siendo beneficiosa.

3. Cuidar el descanso

Dormir bien es clave para regular el estado de ánimo. Mantener horarios estables y evitar pantallas antes de dormir marca una gran diferencia.

4. Alimentación sencilla y caliente

Platos calientes, sopas, cremas y comidas caseras ayudan a sentir más confort físico y emocional.

Apoyo natural para estos días grises

En épocas de menos luz, algunas personas optan por un apoyo natural para mantener energía y equilibrio emocional.

Vitaminas del grupo B, plantas adaptógenas como el ginseng o complementos para el estado de ánimo pueden ser útiles como refuerzo, siempre adaptados a cada caso.

No se trata de “solucionar” nada, sino de acompañar al cuerpo mientras vuelve la normalidad.

Lo positivo también importa

Aunque a nivel personal nos afecte el clima, hay una parte muy positiva: el agua es vida. Los embalses llenos, la nieve en las montañas y la recuperación de los ríos son una gran noticia para todos.

A veces toca aceptar que algo puede ser bueno a nivel colectivo y, al mismo tiempo, incómodo a nivel individual.

Herbolario en Torremolinos

En nuestro herbolario en Torremolinos vemos cada año cómo el clima influye en el ánimo de muchas personas. Lo importante es normalizarlo y acompañarlo con hábitos saludables y, si hace falta, apoyo natural.

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