Caída del cabello en otoño: por qué ocurre y cómo cuidarlo de forma natural

Cada otoño, muchas personas, sobre todo mujeres, nos comentan lo mismo en el herbolario: “se me cae el pelo”. La buena noticia es que gran parte de las veces se trata de una caída estacional, temporal y relacionada con ciclos naturales del cabello. En este artículo repasamos las causas más frecuentes, los hábitos que ayudan y algunos productos de nuestra tienda que puedes valorar como apoyo.

¿Es normal que se caiga más el pelo en otoño?

Sí. Perder entre 50 y 100 cabellos al día se considera normal. En otoño ese número puede aumentar durante unas semanas, porque tras el verano (sol, cloro, sal, calor) muchos cabellos pasan a la fase de caída. Suele recuperarse solo en dos o tres meses, aunque conviene cuidarse mientras tanto.

Otras causas que pueden sumarse: estrés, dietas muy bajas en calorías o proteínas, déficits de hierro, cambios hormonales (posparto, menopausia), trastornos tiroideos o algunos medicamentos. Si la caída es muy intensa, dura más de tres meses o aparecen zonas sin pelo, consulta con tu médico o dermatólogo.

Hábitos que ayudan al cabello

• Come proteína suficiente: el cabello está formado sobre todo por queratina, una proteína. Incluye huevo, pescado, legumbres y lácteos.
• Cuida el hierro, el zinc y las vitaminas del grupo B con una dieta variada: legumbres, carne magra, frutos secos, cereales integrales.
• No te saltes comidas ni hagas dietas drásticas: el cabello es de los primeros en resentirse.
• Lava con suavidad: agua tibia, no demasiado caliente, y champú adecuado a tu cuero cabelludo.
• Evita tirones: coletas muy apretadas, trenzas fuertes y exceso de plancha o secador.
• Masajea el cuero cabelludo con las yemas de los dedos unos minutos al día.
• Gestiona el estrés: un buen descanso y movimiento diario también se notan en el pelo.

Suplementos de herbolario para el cabello

Los suplementos son un apoyo y no una solución mágica; funcionan mejor junto a una buena alimentación y constancia durante varios meses. En nuestra sección de Cuidado capilar tienes varias opciones:

• Rigenforte 30 cápsulas (ESI): una fórmula orientada al cuidado del cabello cuando se cae más de lo habitual.
• LevaVida 60 comprimidos (Robis): combinación pensada para piel, cabello y uñas.
• Levadura de Cerveza Forte 45 cápsulas (Robis): la levadura de cerveza es un clásico por su contenido natural en vitaminas del grupo B.
• Avifer 30 comprimidos (Robis): aporta hierro, ácido fólico y B12, que contribuyen al metabolismo normal del hierro y a disminuir el cansancio.

Consulta siempre la posología del envase. Si estás embarazada, en lactancia o tomas medicación, consulta antes con tu médico.

Cosmética capilar para acompañar

La cosmética no hace crecer el pelo, pero ayuda a cuidar el cuero cabelludo y a que el cabello se vea más fuerte y con más cuerpo:

• Rigenforte Bálsamo Acondicionador Revitalizante (ESI) y Rigenforte Loción Urto, 12 ampollas (ESI).
• Champú Biotina (Armonía) para el lavado diario.
• Activador Capilar (Rhatma), para masajear el cuero cabelludo.
• Champú Crecimiento Milagroso (Natura Estonica) y Champú 7 Beneficios Bio (Natura Estonica), de cosmética bio.

Una rutina capilar de otoño en 5 pasos

1. Revisa tu alimentación y asegúrate de tomar proteína en cada comida.
2. Elige un champú suave y lava el pelo cada dos o tres días, o según lo necesites.
3. Masajea el cuero cabelludo durante dos minutos mientras te lavas.
4. Si lo deseas, añade un suplemento durante al menos tres meses.
5. Observa: haz una foto de la raya cada mes para comparar. Si ves que empeora, consulta.

Mitos frecuentes sobre la caída del cabello

Se dice que lavar el pelo a diario lo hace caer más, pero lo que cae durante el lavado ya estaba en fase de caída; lo que sí conviene es no frotar con fuerza. También se cree que cortar el pelo lo hace crecer más rápido, y no es así, aunque sí mejora su aspecto al eliminar puntas abiertas. Otro mito es que el uso de gorras o de secador provoca calvicie; solo el calor excesivo o los tirones repetidos dañan la fibra capilar. Y por último, ningún champú por sí solo cura la caída: puede ayudar a mantener el cuero cabelludo en buen estado, pero la clave está en la alimentación, el descanso y encontrar la causa de fondo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto tarda en notarse un tratamiento para el cabello?

El ciclo del cabello es lento. Lo habitual es esperar entre tres y seis meses de constancia para valorar resultados.

¿La biotina frena la caída?

La biotina contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales, pero no es la solución a todos los tipos de caída. Su utilidad depende de cada persona.

¿Cuándo debo ir al médico?

Si la caída es repentina o intensa, si aparecen calvas, o si va acompañada de cansancio extremo, cambios de peso o alteraciones de la regla, consúltalo cuanto antes.

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Contenido informativo. No sustituye el consejo médico. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.