Colágeno: tipos, aplicaciones y cómo incorporarlo a tu rutina diaria

El colágeno es una proteína estructural fundamental en nuestro organismo. Forma parte de la piel, las articulaciones, los huesos, los tendones y otros tejidos conectivos. Es responsable de aportar firmeza, elasticidad y resistencia.

A partir de los 25-30 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir de forma progresiva. Con el paso del tiempo, esta reducción puede notarse especialmente en la piel y en la movilidad articular. Por eso, muchas personas deciden incorporarlo a su rutina diaria en diferentes formatos.

Tipos de colágeno más habituales

No todos los colágenos son iguales. Los más utilizados en complementación suelen ser el colágeno tipo I y el tipo III, presentes principalmente en piel, huesos y tendones. También es frecuente encontrar combinaciones con ácido hialurónico, vitamina C o resveratrol, ingredientes que complementan su uso en rutinas de cuidado integral.

Además, el colágeno hidrolizado es una de las formas más utilizadas por su mejor absorción. Al estar fragmentado en péptidos más pequeños, el organismo lo asimila con mayor facilidad.

Colágeno en bebida: una opción práctica para el día a día

Uno de los formatos más populares es el colágeno en polvo para disolver en agua o zumo. Un ejemplo es el Super Colágeno Hidrolizado sabor limón 300gr (Robis) , una fórmula pensada para incorporar fácilmente a la rutina diaria.

El colágeno hidrolizado en bebida resulta cómodo y permite ajustar la dosis de forma sencilla. Muchas personas lo integran por la mañana o después de la actividad física como parte de su cuidado habitual.

Este tipo de producto suele estar orientado especialmente al cuidado de articulaciones, huesos y tejidos conectivos, aunque también se integra en rutinas enfocadas al bienestar general.

Colágeno en formato cápsulas o comprimidos

Otra forma habitual de encontrarlo es en comprimidos o cápsulas como el Collagenix Lift 60 tabletas de ESI, un complemento alimenticio que favorece la firmeza y la elasticidad de la piel. Algunas fórmulas, como la de ESI, combinan colágeno marino tipo I y III con ácido hialurónico, vitamina C o resveratrol, creando una sinergia interesante dentro de una rutina integral.

Este formato resulta práctico para quienes prefieren una toma rápida y sin preparación. Además, las combinaciones con vitamina C son especialmente comunes, ya que esta vitamina contribuye a la formación normal de colágeno en el organismo.

Este tipo de suplementación suele empezar a considerarse a partir de los 30 años, aunque en personas con alta actividad física puede valorarse antes.

Colágeno en cosmética: cuidado externo de la piel

El colágeno no solo se encuentra en suplementos. También forma parte de productos cosméticos orientados al cuidado facial y a mejorar la apariencia de la piel.

Un ejemplo es el Sérum Colágeno Marino 30ml (BANBAN) , pensado para integrarse en la rutina diaria de cuidado facial.

También encontramos opciones como Collagenix Ampolla Monodosis (ESI) , que permiten una aplicación concentrada dentro del cuidado externo de la piel.

El uso tópico de colágeno se enfoca principalmente en mejorar la apariencia de firmeza y elasticidad de la piel, formando parte de rutinas de cuidado facial más completas.

¿Es mejor usar colágeno interno, externo o ambos?

La combinación de suplementación interna y cuidado externo es una estrategia habitual en muchas rutinas de bienestar y belleza. Mientras los complementos alimenticios actúan desde dentro, la cosmética ayuda a mantener una rutina constante de cuidado de la piel.

No se trata de elegir uno u otro, sino de valorar las necesidades personales y el momento vital en el que se encuentra cada persona.

¿A partir de qué edad es recomendable?

Aunque no existe una edad exacta, muchas personas empiezan a considerar el uso de colágeno a partir de los 30 años, momento en el que la producción natural comienza a descender de forma más evidente.

En personas deportistas o con actividad física regular, también es habitual incorporarlo antes, siempre dentro de una alimentación equilibrada y hábitos saludables.

Colágeno dentro de una rutina equilibrada

Es importante recordar que el colágeno no sustituye una alimentación variada ni el cuidado general del estilo de vida. Dormir bien, mantenerse activo y seguir una dieta equilibrada siguen siendo pilares fundamentales.

El colágeno puede formar parte de una estrategia más amplia de bienestar, ya sea en formato bebida, cápsulas o cosmética, adaptándose a las preferencias y necesidades individuales.

En el herbolario, cada vez más personas consultan sobre los distintos tipos de colágeno y cómo incorporarlos correctamente en su día a día. Elegir el formato adecuado y mantener constancia suele ser la clave dentro de cualquier rutina.